男人记住这几天性爱轻轻松松就搞定

假如一个男人想提升他的性功能，他应该怎么做？实际上，男人在日常生活中应当好好地留意。行吧，我并不多讲了。使我们看一下这篇文章！

1.按时锻练。

很多直接证据表明，慢跑、游水和其它方式的有氧运动减肥有利于防止勃起功能障碍。还需要留意别的对性器官导致工作压力的健身运动，尤其是骑单车。长期性骑单车的人需要挑选适宜的单车，穿垫圈裤，最好是站着骑。

2.保持健康的重量。

过重可造成很多健康问题，包含糖尿病患者，可造成神经受损，假如危害性器官的神经系统，则有可能造成勃起功能障碍。

3.留意饮食搭配。

不利心血管的饮食搭配也不利性功能。少许的新鲜水果、蔬菜水果和高脂肪食物不但能避免冠脉的血液，还能避免流入性器官的血液。研究发现，长期服用地中海食材的男士非常少有勃起功能障碍。

4.预防高血压和胆固醇高。

血压高和胆固醇高会危害血管，包含流入性器官的血管，进而造成勃起功能障碍。按时拜会医师，以保证你的心率和胆固。

5.适当饮酒或索性不喝。

沒有直接证据表明适当饮酒不利阴茎勃起，但长期性饮酒会危害肝部、神经系统等很有可能造成勃起功能障碍的问题。

6.不必依靠凯格尔健肌法。

格尔健肌法有利于小便失禁的男孩和女孩病人，但沒有直接证据表明它有益于勃起功能障碍。

7.密切关注睾丸素。

即使一个身心健康的男人贴近50岁，他的睾丸素水准也会降低。性欲下降、情绪不稳定、活力降低、不容易做决定等病症全是睾丸素水准下滑的标示。大家应当当心这种病症。

8.防止合成类固醇。

选手或健美运动员常常乱用滥用的药品会减少睾丸素水准，减少人体掌握睾丸素的工作能力。

9.戒烟

抽烟会危害血管，避免流入性器官的血液。烟焦油也会感柒血管。

10.降低冒险性个人行为。

冒险性个人行为或姿态有误会对性器官导致工作压力，造成勃起功能障碍。

11.操纵工作压力。

精神压力会提升肾上腺素水准，造成血管感柒。一切释放压力或心情愉快的事物都是有协助。